Sempre preocupado com seu bem-estar, o empresário José Miguel Saud Morheb, levanta todos os dias às 4h30 da manhã para dar início à sua rotina. De acordo com ele, essa é uma das formas de manter a sua saúde mental em dia, evitando os sintomas da depressão e da ansiedade. Se você quer conferir algumas dicas para também cuidar da sua saúde mental, continue lendo este artigo!
A importância de cuidar da saúde mental
Em primeiro lugar, José Miguel Saud Morheb nos explica que, apesar dos avanços nas discussões sobre saúde mental, ainda existem diversos tabus que precisam ser quebrados como, por exemplo, a ideia de que apenas pessoas com algum tipo de transtorno devem se preocupar com a saúde da mente. Na verdade, todos nós devemos dar a devida importância para esse fator tão importante na nossa vida.
Isso porque, de acordo com José Miguel Saud Morheb, com a saúde mental comprometida, é impossível termos uma vida saudável em todos os outros aspectos que nos cercam. Os relacionamentos de todos os níveis são afetados, a produtividade nos estudos e no trabalho cai de maneira bastante considerável e, muitas vezes, isso se torna um grande limitador para atividades simples do dia a dia.
Dicas para cuidar da saúde mental
Como você pode perceber, é de suma importância nos atentarmos à nossa saúde mental. Se qualquer sintoma estiver sendo manifestado, é interessante encontrar meios para reverter a situação. Se está tudo bem, é importante pensarmos em alternativas de prevenção. Pensando nisso, abaixo, você poderá conferir algumas dicas para cuidar da sua saúde mental. Veja!
- Adote uma alimentação mais saudável
Você sabia que a forma como você se alimenta está diretamente ligada à sua saúde mental? De acordo com José Miguel Saud Morheb, quando você adota uma alimentação equilibrada com frutas e legumes, você estimula o corpo a produzir nutrientes que são de suma importância para o bem-estar. Então, deixe os processados em segundo plano e se alimente melhor!
- Pratique exercícios físicos
Em segundo lugar, está a prática de exercícios físicos. José Miguel Saud Morheb nos explica que adotar alguns minutos de exercícios físicos durante o seu dia faz toda a diferença. Isso porque, durante a prática, o nosso corpo produz hormônios como, por exemplo, a serotonina que é responsável pela sensação de bem-estar, diminuindo a ansiedade e a depressão.
- Tenha um tempo para meditar
Você já pensou em começar a meditar? Segundo José Miguel Saud Morheb essa é uma prática que pode trazer diversos benefícios para a sua saúde mental. Durante a meditação, você consegue ter uma respiração mais controlada e, consequentemente, alcança o estado de relaxamento e foco. Assim, você se conecta consigo mesmo e se sente mais motivado para realizar suas atividades.
Ainda nesse sentido, José Miguel Saud Morheb recomenda que, em nenhuma hipótese, você dispense o auxílio de um profissional da área. Não tenha vergonha de buscar ajuda psicológica e psiquiátrica, dessa forma, você terá todo o suporte necessário para passar por esse momento com muito mais qualidade. Cuide da sua saúde mental e veja a diferença na sua qualidade de vida!